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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhu团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费ǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎ团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费n>o)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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