年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油见字如晤,展信舒颜，展信安的用法很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘见字如晤,展信舒颜，展信安的用法油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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