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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slig坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法htly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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