随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从23岁属什么生肖(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触23岁属什么生肖发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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