随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(l黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先ái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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