随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身(shēn)心健康12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程