睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在(zài)天(tiān)气热(rè)了(le)有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还(hái)是有些人(rén)会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良2升是多少斤啊 2升是多少毫升好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有(yǒu)精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精神不(bù)振，身体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集中精神(shén)，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大(dà)脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(2升是多少斤啊 2升是多少毫升sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左右(yòu)，时间过(guò)短会(huì)出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过(guò)度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医(yī)院(yuàn)就(jiù)诊。

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