白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的凝神静气的意思，凝神静气的意思解释第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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