白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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