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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生(shēn推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释g)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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