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减肥(féi)零(líng)食可以(yǐ)吃(chī)吗
减肥(féi)零食是可以吃的(de)。
减肥(féi)零食通常可以适当(dāng)的吃,但是需要避(bì)免过量的吃。虽然(rán)在减肥(féi)的阶段,但也(yě)需要补(bǔ)充(chōng)营养物质,
如(rú)果根据自身的情况,只是少量或者适(shì)量的吃零(líng)食,做到(dào)了摄入的热量低(dī)于消耗的热量,同样具有(yǒu)减肥的效果,但(dàn)是并(bìng)不可以过量的吃零食(shí)。
如果过量的吃零(líng)食会(huì)导致(zhì)有多余的(de)热量转化成脂肪堆积(jī),从而会导致减肥的(de)效果(guǒ)减弱。
减肥食品(pǐn)前(qián)十排行榜
减肥食品排行榜前10有:玉(yù)米,山药,红薯(shǔ),土豆,豌豆,绿豆,红豆,小米,紫米,燕麦。
玉米
玉(yù)米(mǐ)是十大降压食品之一(yī),也是减肥的最佳选择,玉米富(fù)含(hán)膳食纤(xiān)维,能解决便秘的问(wèn)题,最重要的是,玉米是一种非常(cháng)美(měi)味的食品,其吃法多种多(duō)样,不但(dàn)可以煮着吃,还能烤(kǎo)着吃,所以减肥(féi)吃的话也不(bù)怕单调(diào)。
山(shān)药
山药(yào)是我们常(cháng)见的一种食材,我(wǒ)们常将(jiāng)其与骨头或鸡肉搭配,熬(áo)成可口、营养丰富的汤,当然有(yǒu)时(shí)也可以做成(chéng)醋(cù)滑(huá)山药(yào),总(zǒng)之,它是一种脂(zhī)肪含量很低(dī)的(de)食(shí)品(pǐn)。
红薯
红薯是(shì)很多人都喜欢吃的,尤其是在冬天,吃烤红(hóng)薯是很(hěn)多人必选的。
烤红薯(shǔ)口感甜甜的,棉棉的,而且(qiě)热量也很低。
此外,红(hóng)薯中的膳食(shí)纤(xiān)维丰富,对于润肠通(tōng)便和(hé)饱腹(fù)有很好的效果。
土(tǔ)豆
许多人都喜欢吃土豆,它(tā)不仅是一(yī)种美味(wèi)的蔬菜,还是一种(zhǒng)极富(fù)营养的蔬(shū)菜(cài),其卡路(lù)里(lǐ)含量极(jí)低,所含的维他命(mìng)C非常高,比普(pǔ)通水果还高。
豌豆
豌豆(dòu)含有(yǒu)维他命(mìng)B的含(hán)量比较高,其(qí)常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起炒,这两种食物一起炒,能够补(bǔ)充每个人身体(tǐ)所(suǒ)需(xū)的蛋(dàn)白质。
而且豌(wān)豆制成的(de)小零(líng)食,在市场上(shàng)很受(shòu)欢迎(yíng)。
绿豆
绿豆(dòu)是生活中常见的(de)豆(dòu)类食(shí)物(wù),夏天时绿豆(dòu)吃得比较频(pín)繁,能(néng)清热解毒。
绿豆(dòu)的做(zuò)法是常把它和米饭一起煮(zhǔ)成绿豆粥,有时把绿(lǜ)豆打成(chéng)绿豆沙,再放进冰箱冷藏。
红豆
说起红豆,很多人会把它和相思联系在一起。
红(hóng)豆的医疗效果是非常(cháng)好的,常(cháng)见的搭配就是红豆(dòu)薏米,但要注(zhù)意选择赤小豆(dòu),这两者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气,对(duì)于(yú)减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的(de)效果。
小米
小米的营养是(shì)众所(suǒ)周知的,喝小米(mǐ)粥可(kě)以帮(bāng)助养胃,尤其是现在(zài)很多人都会有慢性胃炎的问题,可以经(jīng)常(cháng)煮小米粥。
紫米(mǐ)
紫米是一种粗粮(liáng),其常见的做(zuò)法就是(shì)煮(zhǔ)杂粮粥,而且(qiě)这种米很难煮,所(suǒ)以煮前一定要提前泡2-3小时,里(lǐ)面含有很多维(wéi)生(shēng)素和膳(shàn)食纤维,有暖胃(wèi)补血的作用。
燕麦
许多人减肥(féi)时会(huì)吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚(wǎn)餐(cān),有些(xiē)人会觉得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道,会搭(dā)配酸奶一起泡(pào),燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感特别(bié)强,而且(qiě)热量很低,因(yīn)此成(chéng)为减肥的热门食物(wù)之一。
容易饱腹(fù)又超低热量的零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单
对于减肥的人来说很多(duō)东西都不能吃,可是看(kàn)着那些都系(xì)就忍不住的,那么几乎没有热量的(de)零食有哪(nǎ)些(xiē)呢?这些零食还能(néng)饱腹,下面我为大家(jiā)详(xiáng)细(xì)的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥零食,感兴趣的小(xiǎo)伙伴(bàn)们赶快(kuài)来(lái)看(kàn)一看吧(ba)。
1.纤麦(mài)消化饼干
味道还(hái)不错,吃(chī)起来是还可以,就是有点干(gàn)巴巴(bā)的,超市应该有卖,这(zhè)一类都(dōu)是(shì)低糖和无糖的!减肥(féi)的姐妹可以试着入手哦!
2.醋(cù)昆布
看过银魂的(de)都知道吧?醋(cù)昆布是日本的(de)一(yī)种传统平民零食,因为好(hǎo)吃(chī)不贵,而(ér)且(qiě)还顶(dǐng)饿,酸酸的,第一次接触(chù)味道可能有点(diǎn)怪,但它是海带(dài)做的根(gēn)本吃不胖哦!
3.水果胡萝卜(bo)
这是被刘诗诗种草的,是美国(guó)本土的(de)水果胡萝卜,这款零食吃起来的口(kǒu)感(gǎn)是甜甜脆脆的,有点(diǎn)吃雪梨的感觉,因为只能(néng)进口,所(suǒ)以(yǐ)价(jià)格有(yǒu)点(diǎn)小贵。
吃(chī)的(de)是蔬菜,很健康(kāng)!
4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻
这个果冻一个只有 13 卡,大概只有 20 分(fēn)之一个馒头,又解馋又(yòu)不胖的零食,吃(chī)到嘴里滑(huá)滑的,比普通果(guǒ)冻吃(chī)起来(lái)更有韧(rèn)性。
更重要的是健康,用的都是(shì)天然(rán)果汁,没有添加香精。
5.防弹咖(kā)啡
减肥圣(shèng)品呀(ya),主要原(yuán)料是黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲黄油(yóu)和椰子(zi)油(yóu)或MCT油(即(jí)椰(yē)子油中提纯(chún)的(de)中链甘油三酯)是美国企业(yè)家模仿(fǎng)西藏酥油茶(chá)做的,神奇(qí)的(de)是喝了居然能燃脂,用它来代(dài)替部分早餐效果会更好哟!
6.帕斯卡(kǎ)巧克(kè)力布(bù)丁
巧克力是大部分人的爱(ài)宠(chǒng),鉴于其(qí)热量巨大,微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛(měng)兽。
这(zhè)款巧克力(lì)布丁(dīng),香(xiāng)浓丝滑,口口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱(jiàng),不腻不(bù)涩(sè)。
关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路里的热量比一杯酸(suān)奶还(hái)低诶!
7.Maruha 芝士鱼肠
鲜味有余,软糯有度。
掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠,大颗大颗的芝士粒赫然而现(xiàn),让人惊喜不已。
一根(gēn)才(cái)20卡路里的小肉肠,吃得(dé)也很小资很放心(xīn)呢。
8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳
喜欢酸奶的(de)朋友让我看到(dào)你们(men)的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的食品之一,然而市面上很多酸奶,口(kǒu)感虽然(rán)很好,但(dàn)是热量根(gēn)本不低。
没准(zhǔn)长期吃(chī),反而肥三斤。
这款(kuǎn)酸奶(nǎi)是浓稠(chóu)型(xíng)的,口感浓醇,奶香也很纯(chún)正不是假假的(de)那种。
这样一杯仅有106卡路里的热量哦。
9.艾拉厨房(fáng)果泥
真的满口都是(shì)纯纯的果(guǒ)泥(ní),一点水分都没有掺(càn)杂的那种(zhǒng)。
其(qí)实(shí)这款果泥(ní)是小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国,食物怎么会以年龄来分别呢?!不过,就因(yīn)为这款果泥(ní)是宝宝食(shí)物,所以是完(wán)全(quán)不添加任何添加(jiā)剂的,满嘴都是(shì)新鲜无(wú)公(gōng)害(hài)的有机(jī)水果(guǒ)~健康又不长(zhǎng)肉(ròu)肉,每天(tiān)都要(yào)在包包装上一袋(dài)才好(hǎo)。
比起水果,他们(men)也太不占空间了吧!
10.芥末夹心烤海苔
写柔柳的四字词语有哪些,写春雨的四字词语> 刚开始被人安利的时候,我整个人是拒绝(jué)的芥末我是(shì)真的不大能接受的。
不过这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为(wèi)巧(qiǎo)妙,不太(tài)多,但是又刚刚好。
配(pèi)合脆脆的烤(kǎo)海苔,确实(shí)有(yǒu)点睛之处了~而且,最(zuì)为疲劳的时候,来上(shàng)一口,真的有(yǒu)提神醒(xǐng)脑(nǎo)的作用呢~
总结:即使是(shì)想(xiǎng)减肥的(de)妹子,也(yě)不(bù)用想着节食啦,这么(me)多好吃又(yòu)能(néng)力低的零食(shí),让你轻(qīng)轻松松瘦下来,吃了也不(bù)会(huì)有负(fù)罪感哦(ó)。
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了