老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)十公分有多长 10厘米就是10公分吗，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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