年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震