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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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