随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络三万日元等于多少人民币多少助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(三万日元等于多少人民币多少méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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