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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感乔布斯为什么把苹果给库克的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(lu乔布斯为什么把苹果给库克ó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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