随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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