白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(k在职教育是什么意思，补充在职是什么意思ě)选(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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