宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降(jiàng)噪处理后上传的(de)，达到的(de)效(xiào)果就(jiù)是，当你点击(jī)播放就能直(zhí)接进入你需要的部分内(nèi)容，且音频降噪后质(zhì)量更(gèng)优，但由(yóu)于处(chù)理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度(dù)，后期(qī)视频不再二次剪辑，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪处理，对底噪有要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混(hùn)音可(kě)以有效的避免声(shēng)音中较多的(de)基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论(lùn)组成员提(tí)出(chū)。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众(zhòng)的情绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于(yú)同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的(de)身体部(bù)位甚至会有类似电(diàn)流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却会(huì)感觉放松(sōng)与(yǔ)愉(yú)悦，这与每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这(zhè)些音(yīn)视频则是更好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感(gǎn)丰富的(de)耳机，都(dōu)可以(yǐ)满足(zú)ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦(fán)恼(nǎo)，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让(ràng)自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片(piàn)刻放松吧(ba)。

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