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速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是(shì)将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而(ér)获得的(de)干燥(zào)的(de)咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可(kě)可(kě)的(de)含(hán)量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的(de)那(纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末，通(tōng)常会(huì)被制成三(sān)合一(yī)的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的(de)咖(kā)啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为(wèi)近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量(liàng)其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议每天(tiān)大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化(huà)学家(jiā)将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而(ér)且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心(xīn)血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于(yú)不(bù)断(duàn)的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的(de)反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能(néng)引起失眠。