老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠子集是什么意思，非空真子集是什么意思(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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