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　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)中国(guó)，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的(de)学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般(bān)来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛(sài)事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器(qì)官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要(yào)抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受(shòu)的(de)过(guò)程，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。