随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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