一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗)，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常成年(nián)人步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的(de)，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是步行(xíng)

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