随着比较长的古诗词，比较长的古诗10句工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pí比较长的古诗词，比较长的古诗10句n)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可比较长的古诗词，比较长的古诗10句以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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