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　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗tè)定的学(xué)科(kē)或项目中最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在(zài)乎(hū)自(zì)己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢(huī)复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这(zhè)些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生(shēng)厌一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(yàn)食(shí)心理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想。