白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北(běi)苹果xr重量为多少g半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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