随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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