过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的(de)其(qí)中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但(dàn)特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自(zì)身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大(dà)量的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出现超标，其健康的(de)危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的(de)人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更(gèng)容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还(hái)很有可(kě)能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为(wèi)什么那么高

　　速溶咖啡热(rè)量是很(hěn)高(gāo)的，主要高在(zài)伴侣和(hé)糖上。

　　如果(guǒ)我没记(jì)错的话(huà)，一(yī)个三合(hé)一咖啡一袋的热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强烈建议(yì)你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖啡可以(yǐ)燃烧(shāo)脂(zhī)肪(fáng)。

　　虽然说很苦(kǔ)，但是应该是值得(dé)的。

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