老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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