随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上单亲家庭是什么意思(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万单亲家庭是什么意思万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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