随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响sand可数吗还是不可数，thousand可数吗作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jsand可数吗还是不可数，thousand可数吗iě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指(sand可数吗还是不可数，thousand可数吗zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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