白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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