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ASMR(Autonomous sensory mer拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些idian response)即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感。

它(tā)往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚(shèn)至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发声(shēng)技巧等(děng)多种特点。特(tè)别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性(xìng)，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些)提出。后(hòu)来因(yīn)为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大(dà)众的(de)视野(yě)。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过(guò)大自然声(shēng)音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发(fā)器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类(lèi)似电流经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却会(huì)感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的(de)经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比于直接外放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来(lái)听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面(miàn)上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现(xiàn)力足，层(céng)次感丰富(fù)的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的(de)心灵得(dé)到片(piàn)刻放(fàng)松吧。

『哄?睡』

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别忘了我在这里等着哄你入睡

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