绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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