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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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