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滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中国，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般来说，世(shì)界纪(jì)录分(fēn)为体育赛(sài)事、世(shì)界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址够创(chuàng)造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。