白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhē穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼n)重，祝安(ān)康！

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