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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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