随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qiá冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污n)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污 #ff0000; line-height: 24px;'>冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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