老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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