白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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