年轻小黄人名字分别叫什么人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘(gān小黄人名字分别叫什么)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。