白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

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长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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