为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为(wèi)体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的(de)职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要(yào)依据(jù)跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子(zi)你的(de)身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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