白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。领略的意思

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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