网络中(zhōng)很多人是为了自己的身(shēn)体健(jiàn)康(kāng)，也(yě)是(shì)在不断(duàn)做着运动，但是哪一些(xiē)运动是对于自己真的很好和有效(xiào)呢(ne)？今天要(yào)说的则是(shì)此时非常受(shòu)欢迎的提肛运动(dòng)，说起提(tí)肛运动(dòng)很多人都表示不(bù)理解，那么想要(yào)去(qù)完成提肛(gāng)运动需要什么举动呢？其次(cì)则是提肛运动本身有(yǒu)什么优点和缺点(diǎn)呢？一旦做(zuò)不好是否会(huì)对于(yú)身体有什么(me)伤害呢？

在(zài)网络中(zhōng)出(chū)现了很多专家说各种运动(dòng)，各种好处和坏处，或者是各种(zhǒng)利弊等等，但(dàn)是总(zǒng)体就是说要运动，至于怎样去运动也(yě)是因(yīn)人而异的一个(gè)举动，对于(yú)这个事(shì)情小(xiǎo)编只是想要(yào)说不一样的地方就(jiù)是适度的运动，提肛运动(dòng)也是(shì)如此，提肛运动到底有什么魅力呢(ne)？提肛运动(dòng)对于身体本身有什么好处(chù)呢(ne)？真(zhēn)正了解提肛运动应(yīng)该是(shì)从曾江的(de)身上看到！

当时曾江和一些爷爷在(zài)刘烨的带(dài)领中去了世界(jiè)各地旅行，几个爷爷(yé)的(de)身(shēn)体还是很不错的啊！为了保持自己的身体健康，这些爷爷的(de)方式都不(bù)一样(yàng)，其中一个(gè)则是曾江，在教(jiào)刘烨提肛(gāng)运动，这(zhè)个事情当时(shí)刘烨都表示意外，最终的结果也是跟着进(jìn)行了(le)，提肛运动据说是(shì)可以保持(chí)年轻和身(shēn)体的各(gè)种新陈代谢，那(nà)么就(jiù)来看看(kàn)提肛运动的(de)定义是什么吧？

提肛运动在(zài)百科中被说是提肛运动是指(zhǐ)有规律地往(wǎng)上提收肛门，然后(hòu)放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行(xíng)，每次做提肛运(yùn)动(dòng)50次左(zuǒ)右，持(chí)续5－10分(fēn)钟，这样才是提肛(gāng)运动的精(jīng)髓，所以小编想(xiǎng)要说的是(shì)提肛运动本(běn)身(shēn)也是有一定的依(yī)据，是根据人的发展(zhǎn)和生理(lǐ)进行处理的方(fāng)式，在(zài)此(cǐ)时已经是(shì)有了自己(jǐ)的特色！可以(yǐ)提高(gāo)男(nán)性性功能吗？科学回答是跟这(zhè)方面无关，也不能(néng)壮阳。只(zhǐ)是(shì)一种(zhǒng)肛门锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)法。

提肛(gāng)运动(dòng)的(de)时(shí)间和情景(jǐng)是什么呢？据说是在(zài)晚睡前或(huò)起床前，躺在(zài)床上(shàng)提肛56次(cì)，大(dà)小(xiǎo)便后紧接(jiē)着(zhe)提肛16次；干重(zhòng)体力活时也要注意(yì)提肛；夫妻生活(huó)后亦应提肛16次等(děng)等，按(àn)照以(yǐ)上的情(qíng)景进行提肛运动(dòng)会有更(gèng)好的帮助，要说提肛(gāng)运(yùn)动对(duì)于身体(tǐ)有什么坏处呢？很多(duō)运(yùn)动都(dōu)是(shì)需要适量，不能够(gòu)单纯的被各种资源否认，希望提肛(gāng)运动可以被(bèi)适合的人使用！

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