睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气(qì)热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区(qū)别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的(de)时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于晚上(shàng)几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精(jīng)神(shén)不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长(zhǎng)期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物(wù)负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的(de值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别)人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药一定要(yào)在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能(néng)得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于(yú)下午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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