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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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