年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì云南有哪几个市 云南是几线城市)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω云南有哪几个市 云南是几线城市-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(云南有哪几个市 云南是几线城市cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 云南有哪几个市 云南是几线城市